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      我国(guo)经过(guo)数十(shi)年的(de)经(jing)济(ji)发展，国民(min)生(sheng)活(huo)水(shui)平不断(duan)得(de)到(dao)提高。在享受品质生活的同(tong)时，由(you)于工作压(ya)力和(he)生活压力的双重作用，让很多人群（如：白领、蓝领、中(zhong)老年(nian)人(ren)）的体质变(bian)弱(ruo)，这(zhe)些(xie)亚(ya)健康人群的生活质量并(bing)不理想。因此，为(wei)了达(da)到一个良(liang)好(hao)的生活品质(zhi)，很多人加入到健身锻炼中来，人们(men)愿(yuan)意通(tong)过健身来(lai)摆脱病(bing)态体质。健身从(cong)高端商(shang)务(wu)型(xing)健身俱(ju)乐(le)部的消(xiao)费人群(qun)，开(kai)始向(xiang)广大(da)民众扩散。健身已(yi)经不(bu)再是一种(zhong)时(shi)尚(shang)追(zhui)求，而是获(huo)得健康的简单生活需(xu)要。

      家庭健身房(fang)的兴(xing)起是从2000年开始，针(zhen)对(dui)房间(jian)面(mian)积(ji)有额外(wai)使用面积的资(zi)深(shen)健身人士。该家庭(ting)健身房规(gui)划方案要求面积不小于(yu)20平米，可以同时容(rong)纳4人运动(dong)。房间配(pei)置的运(yun)动器材是根据个(ge)人实际情况和场(chang)地(di)面积而(er)定(ding)。

     现(xian)在开始，在家快乐的健身当(dang)丝瓜视频直播app下载满18的健康状(zhuang)况(kuang)允许丝瓜视频直播app下载满18毫不费力(li)地做(zuo)任(ren)何想做之(zhi)事时，当丝瓜视频直播app下载满18可(ke)以应(ying)付(fu)压力而不被压垮(kua)时，当吃饭(fan)是一种令(ling)人愉悦(yue)的体验(yan)而非(fei)困(kun)扰(rao)时，当锻(duan)炼(lian)成(cheng)为丝瓜视频直播app下载满18生活不可分(fen)割(ge)的一部(bu)分时，丝瓜视频直播app下载满18才(cai)真正拥(yong)有健康(kang)。现在，再(zai)也(ye)没有什么比(bi)运动更(geng)加潮(chao)流，在家运动，不受(shou)时间、温(wen)度(du)、心情和空气(qi)质量的影响(xiang)。

     在家(jia)运动的理由这并不是做作(zuo)：在家健身不是反社(she)会(hui)、孤僻，也不是吝啬，或是自(zi)暴自弃的“宅”。在家运动意(yi)味着(zhe)，丝瓜视频直播app下载满18即(ji)爱运动，又热爱(ai)自己(ji)的家，并且(qie)拥有一个值(zhi)得留恋(lian)，适(shi)于运动的家。第一个决定在家运动的人也许只是因(yin)为受不了电视广告里那些运动器材的诱(you)惑，后来，越来越多(duo)的理(li)由促使人们仔细(xi)考(kao)虑在家运动的必要性(xing)：

A、干(gan)净(jing)

   没有陌生人的细菌(jun)、汗(han)液，不用担(dan)心染(ran)上奇(qi)怪的皮肤(fu)病。

B、绝(jue)对私(si)密(mi)

     当你(ni)站在镜子(zi)面前(qian)正(zheng)视自己的肚(du)腩，并且决(jue)定向它(ta)发(fa)出挑战(zhan)，不用担心身边(bian)突然出现一个体态绝佳(jia)的人用得意洋洋的眼神(shen)瞟(piao)你。你可以自己决定自己的运动服(fu)，不用听(ting)信(xin)时尚杂志上那(na)些“运动美人”的方案(an)，特(te)地搞什(shen)么运动妆容。这样，你就开始了百(bai)分之百纯粹(cui)的运动，有了专注才能(neng)有效。

C、省时

    不用选(xuan)择特别(bie)的衣(yi)服，不用化妆(zhuang)，不用把时间花在越(yue)来越令人绝望(wang)的交(jiao)通上，这样(yang)，每(mei)次锻炼平(ping)均都(dou)能为你省(sheng)下一小(xiao)时的时间。

D、不用排(pai)队(dui)

    你的房间就(jiu)是你的私人健身房，没有必(bi)要苦苦守候(hou)或礼让他(ta)人。

E、随(sui)心(xin)所(suo)欲(yu)

    不用忍受不喜(xi)欢的音(yin)乐，不必迁就不舒(shu)服的温度，只要管好自己的手(shou)机，就不会有稀里哗啦(la)的铃(ling)声骚(sao)扰。

F、保持(chi)个性与品位

    你可以决定你的室(shi)内装饰(shi)，完全为自己的品位负责(ze)，并且享受其中，而不用屈身其(qi)他人的或奇怪(guai)、或庸俗、或完全不符(fu)合你的性格(ge)的品位。此外，当你决定在自己的家中打(da)造Home Gym的一角(jiao)，无(wu)论是于卧(wo)室、书(shu)房，还(hai)是客(ke)厅(ting)、花园(yuan)，你就开始为自己的健康生活方式(shi)建(jian)立了(le)一项(xiang)有意义的投(tou)资，为孩子和其他家庭成员树(shu)立(li)了一个良好榜样。甚至(zhi)，当你在家里设(she)立健身器材的时候，精明的人已经意识(shi)到，这是为自己的房产(chan)增(zeng)值做投资。就算你并不打算(suan)做房产，一个免(mian)年费的私人健身房在经济上(shang)仍(reng)是诱人的。

不是单纯(chun)炫(xuan)耀(yao)的中产生活，而是无法(fa)拒绝的设计(ji)力量(liang)

     现在，告诉你不曾(ceng)关注的家居(ju)健身方式，因为很(hen)多人在犹(you)豫(yu)，对他们来说，在客厅或书房里(li)放一台跑步(bu)机或健身车，实在是和家里的环境(jing)格格不入(ru)，那你试(shi)着先(xian)走出第一步，知道(dao)小小的健身球(qiu)吗？一个色彩(cai)鲜艳(yan)的健身球，即使只是放在屋子里，便(bian)已是一个出(chu)色(se)的摆(bai)件(jian)，为室内增添(tian)眼前一亮(liang)的色彩。现在，为什么 不直接把它放到书桌(zhuo)前，代(dai)替你的椅子呢(ne)？坐在大号(hao)的健身球上，你会不知(zhi)不觉(jue)地挺(ting)直上身，收紧(jin)腹部，通过端正的坐(zuo)姿(zi)，你能锻炼肌(ji)肉(rou)，保(bao)持优(you)美(mei)的姿态(tai)，并且减(jian)少(shao)由于不正确(que)坐姿而造(zao)成的肩(jian)部、颈(jing)部紧张(zhang)和腰(yao)肌劳(lao)损(sun)。

     在家设计一个健身房吧，你真的需要一个健身的空间，甚(shen)至一个专门的房间，或(huo)只是一个角落，在这里你能使(shi)自己的身体和头脑都保持最佳的状态，所以(yi)清(qing)新的空气必不可少，一点点(dian)绿色植(zhi)物(wu)和开阔(kuo)的窗外景色，也能大大提高精(jing)神的愉(yu)悦，与(yu)此(ci)同时，你还需要(yao)好的家用健身器材，好的家用健身器材意味着健身器材在这里不是一件即乏(fa)味(wei)又(you)占(zhan)地的笨(ben)重玩意儿(er)，而一个能够(gou)给(gei)你提供健康和愉快的好伴(ban)侣(lv)。现在丝瓜视频直播app下载满18该花点时间好好的认(ren)识下他们了，他们将会成为丝瓜视频直播app下载满18重(zhong)要的家庭成员(yuan)的。

一、简(jian)约(yue)经济型家庭健身方案

1、跑步机（必备）

2、椭(tuo)圆机/健身车(che)（任选一款）

3、力量器械：哑(ya)铃一套（塔式哑铃可选）

4、多功(gong)能训练(lian)凳(deng)。

二(er)、高端大气专(zhuan)业型家庭健身方案

1、跑步机（2台）

2、椭圆机（1台(tai)）

3、健身车（卧式健身车/立式健身车任选一款(kuan)）

4、力量器械(xie)包括：哑铃一套（塔式哑铃）、腹(fu)肌板（1台）、哑铃训练凳（1台）、综(zong)合训练器（1台）